拥有白嫩红润的皮肤，是各个年龄层女性的愿望。给大家介绍简单、安全又天然的养颜淡斑茶饮、美白汤饮和面膜，让你拥有好气色。
养颜淡斑两茶饮
要由内而外滋养肌肤，最简单的方法之一就是喝花草茶。
1. 养颜花茶
材料：白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣数颗。
作法：将上述材料洗净，煮成一壶茶饮用。
玫瑰花可以活血化瘀、养颜。白菊花养肺也养肝。中医认为，“肺主皮毛”，“肝藏血”，意思是说肺出现了问题就会通过皮肤表现出来，而且皮毛主要是由肺来滋养；而肝具有贮藏血液与调节血液循环的功能。养好肝，气血才能充足且通畅，皮肤才会红润。
药理研究表明，菊花具有抗氧化、抗炎及保护肝脏等多种作用。
年轻女性因为工作和生活压力大，经常熬夜或失眠，这容易影响内分泌，使新陈代谢变慢，黑色素不容易排出，就会长黑斑。建议经常喝养颜花茶，不仅能够淡化黑斑、养颜美容、红润气色，还能让经血排得顺利。
2. 洛神花茶
材料：（干燥）洛神花10g、（干燥）山楂3g、甘草3片、水1000ml。
作法：将上述材料洗净，煮沸后浸泡15分钟，即可饮用。
上述食材，再加一味乌梅熬煮，称为酸梅汤。在中国古代，酸梅汤不仅是一种消暑的饮品，它的简易版乌梅汁，曾被用来救治感染瘟疫的灾民；到了清朝，透过御膳房的研发，则成了乾隆帝最爱的减肥养生饮品。
饮用完洛神花茶之后，把杯底剩下的一点点茶汤，倒在手上，用来擦眼袋、敷脸，有养颜的作用。
洛神花的养颜美容功效，与其含有的花青素等多酚类化合物有关，它们具有抗氧化、抗发炎的作用。一项临床研究发现，健康成年人每天喝200ml洛神花饮料，持续6个月后，体内的酚类物质含量及抗氧化能力均有提升，面部皮肤水润度及泛红情况也都有改善。
美白淡斑两汤饮
除了茶饮，还可以透过温和的汤品调理体质。以下两种汤适合全家大小饮用。
1. 红枣大米汤
材料：红枣50克、大米80克。
作法：将上述材料洗净，加多一点水煮成很稀但又不失黏稠的汤。
古书中记载“五榖为养”，是指谷物可以养护内脏，最重要的是养脾胃，也就是指消化系统。有一些药方伤胃，多半都会加一点大米进去。除了养胃之外，大米是白色的，中医认为白色食物能够养肺。
红枣成分特有的生物活性，能促进肌肤健康、光泽与年轻化。其主要功效包括：抵御氧化压力与紫外线伤害、舒缓皮肤刺激、增强肌肤水分和弹性，以及刺激胶原蛋白生成、减少皱纹出现的抗衰老功效。
古书中记载，肥美大红枣养颜润肤的作用更好。如果找不到很大的红枣，用普通的红枣也可以。
2. 黑白木耳汤
材料：黑木耳、白木耳各适量。也可根据喜好加入红枣、冰糖增加甜味。
作法：黑木耳、白木耳预先泡水2至4小时。洗干净后，煮得久一些，把胶质煮出来，直到有浓浓的黏稠感。
近来黑、白木耳汤很受到民众的喜爱，白木耳富含的银耳多糖是一种天然大分子化合物，以美白皮肤、调节血脂和免疫力而著称。
绿茶薏仁美白面膜
除了从饮食下手，自制天然面膜同样能帮助肌肤透亮细致。
材料：绿茶粉1茶匙、薏仁粉20克
作法：将上述材料加水调成均匀糊状，再敷于脸上，15分钟后用清水洗净。
用绿茶粉和薏仁粉制作的面膜有美白的效果。在饮用绿茶的时候，会有涩口的感觉，这种“涩”的食物通常能够收缩脸部肌肤，起到抚平皱纹的作用。
一项综述研究发现，茶叶富含儿茶素等抗氧化剂，可以有效促进皮肤微循环，并起到防晒的作用；茶中的多酚和单宁（让茶叶有涩味的物质）具有收敛作用，有助收缩毛孔，让皮肤更紧致。
另外，薏仁能消炎、消瘀血、去掉暗斑，在治疗青春痘的药方中，有时也会加入薏仁。
减少摄取光敏感食物
最后，美白还要注意日常饮食，减少摄取光敏感的食物，因为光敏感的食物吃了之后，皮肤被太阳光一晒，就很容易产生黑斑。
还要提醒大家，在紧张、繁忙的工作中，要让日常作息保持规律与正常，避免熬夜，才是解决肌肤问题的根本之道。
责任编辑：张晓慧#
