出外旅游时，气候变化与饮食差异会让人肠胃不适、便秘或脚酸。台湾明悦中医诊所中医师朱益智在新唐人电视台《她健康》节目中介绍旅途中缓解不适的小窍门。
便秘
朱益智解释，紧凑行程安排可能导致肠胃道的自律神经失调，加上吃辛辣和油炸食物，不少人排便受到影响，出现便秘。
便秘的体质因素有热性、寒性之分，处理方法也不相同。朱益智表示，有些人体质偏热，例如嘴唇特别红、怕热，建议吃性质寒凉的大黄。大黄可请药房磨成生药粉末，饭后服用0.5～1克，有助于促进排便；也可以服用科学中药的浓缩颗粒。
对于前往炎热地方旅游的人，他建议多吃水果，多汁的椰子、火龙果、西瓜性质寒凉，有给身体降温的作用；同时减少进食油炸食物。
寒性体质的人，表现为嘴唇暗色、怕冷。这种人发生便秘症状可以服用干姜来温暖肠胃，并考虑加一点黑糖。食用生姜也可以，但干姜在旅行时比较容易携带。
临床实验证实，经常便秘的多发性硬化症患者，每日服用1500毫克姜片可以有效改善便秘等胃肠道症状。
对于情绪紧绷导致的便秘，朱益智建议通过瑜伽等伸展运动来缓解，将四肢尽量向外伸展、撑开，以拉筋方式让身体放松。在中医理论中，筋属于肝的能量体系范畴，肝主风，可以带动身体能量的循环。当循环改善后，身体的宣泄与疏泄功能得以畅通，自然会有排便的感觉。
容易情绪紧张、压力大而引发便秘的人，可以食用薄荷，对疏肝、缓解情绪压力效果很好。
此外，饮用蜂蜜也有润肠通便的效果。
腹泻
至于腹泻、腹痛等情况，朱益智说，中医有类似西医成药的选择，例如藿香正气散和胃苓汤。藿香正气散主要适用于进出冷气房导致的头痛、头晕、肚子不舒服、轻微拉肚子、水土不服等症状。研究发现，藿香正气散可以缓解寒冷潮湿环境引发的腹泻，还可以改善肠道菌群，调节消化酶活性。
胃苓汤则用于在热带国家，饮食或环境引起的拉肚子、伴随小便偏黄等情况。
脚酸
除了肠胃问题外，旅行中常见因走路多而感到脚很酸的情况，朱益智推荐用按摩承山穴来缓解。
承山穴位于小腿肚的正中间，大约是膝盖窝和脚后跟连线正中间。如果不太好找，可以踮一下脚尖，在小腿肌肉隆起处下端的凹窝处，按下去会有酸胀感。按揉这个位置不仅可以减轻酸痛，对缓解抽筋也有帮助。
起水泡
对于走路过多起水泡的情况，朱益智表示，如果水泡没有破，可以用盐水浸泡，加少许大黄粉末更加有效，具有消炎作用。如果水泡已经破损，可以用大黄浓缩颗粒涂在伤口上。若担心疼痛，可以先少量尝试。
皮肤破损
若只是单纯皮肤破皮，没有水泡，可以使用蜂蜜来敷。在古代，蜂蜜常用于处理跌打损伤，能加速伤口愈合，且相对不易留下疤痕。
喉咙不适
有些人出国旅游时可能因为睡眠不好、火气大增或感染COVID-19等因素开始咳嗽，朱益智建议按压手上的鱼际穴止咳。
鱼际穴位于大拇指下方掌部骨头的正中间，靠近骨头内侧边缘。按压鱼际穴对于喉咙痛、喉咙痒、想咳嗽等症状可能有帮助，如果喉咙疼痛，按压时可能会感觉特别酸痛。
另外，朱益智表示，他在旅行中会常备中成药参苏饮，用于痰多、咳嗽加上腹泻，甚至胸闷和反复发烧等症状。
要注意的是，由于每个人体质不同，适合的中药也有差别，建议在旅行之前请中医师处方。@◇
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
观赏视频：
